やせやすい体になる カテゴリ記事一覧
- 夜中に突然、小腹が空いたときの「空腹ごまかしメニュー」
夜中に「おなかすいた~」となることが、けっこうあります。そこで、夜、小腹が空いたときに便利なのが、空腹ごまかしメニュー。汁物、飲み物系で、あったか気分で満腹効果●わかめたっぷりお味噌汁乾燥わかめのパックとマルコメのインスタントみそ汁(生みそタイプ)を常備。お湯をわかして、マルコメの生みそインスタントみそ汁に注いだあと乾燥わかめの袋をあけて、ガシッとわかめをつかんで投入!わかめで汁が吸われちゃうので... - やせる食事~ごはんより玄米がおすすめ~
ダイエット=食べる量を減らす+運動をしてカロリーを消費するというのが基本的なダイエットの公式です。そのため、やせるなら、お菓子を減らさなきゃ、ごはんを減らさなきゃと思っている人も多いはず。食べ方によっても、太りやすい、太りにくいということが起こるんです。それは「GI」というものに関係しています。太りにくい食べ方のコツは、血糖値の急上昇をさせないことGIとは(Glycemic Index) グリセミック・インデッ...