11.21のメニュー消化日誌 - エステ体験口コミ調査 セルライト解消するぞ!

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11.21のメニュー消化日誌

11月21日(日)

リンパが流れるには、筋肉を動かすことが必要だと知り、
「歩かなくっちゃ」と思って、
隣の駅までお買い物+遊歩道をお散歩。

計3時間!
30分の歩きで84キロカロリーなので、3時間で500キロカロリー!!!

筋トレは、コーヒーを入れるためにお湯を沸かしている時間だとか
ちょこっとした空き時間に、組み入れて
3回くらいしたぞ~。


ということで、本日は


●基本のメニュー
□30分のウォーキング ★★★★★★★
□スクワットなど太ももの筋トレ ★★★★★
□リンパマッサージ ★★★★
----------------------------------------
●追加メニュー
□エレベーターを使わず、階段の昇り降り ★★★★★
□足湯もしくは半身浴 ★★★★★
□足あげ&ストレッチ
□納豆か昆布、ワカメを食べる(カリウムを取る)★★★


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