24日のメニュー日誌 - エステ体験口コミ調査 セルライト解消するぞ!

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24日のメニュー日誌

今日は山に行ってきたので、バリバリとウォーキング。
歩くことに、最近、はまり始めたかも・・・。

運動(歩くこと)で、前ももやふくらはぎの筋肉はすごく使うけれど、
ももの裏側やお尻って、やはり相当「使うぞ」と意識しないといけない部位
なのかもな~と思った。


□30分のウォーキング ★★★★★★★
□スクワットなど太ももの筋トレ
□リンパマッサージ
----------------------------------------
●追加メニュー
□エレベーターを使わず、階段の昇り降り ★★★
□足湯もしくは半身浴
□足あげ&ストレッチ
□納豆か昆布、ワカメを食べる(カリウムを取る)


下山(下り坂)は、やっぱり堪えます(笑)。
背中が少々、筋肉痛。
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