むくみの原因は、運動不足&筋肉不足にあるらしい - エステ体験口コミ調査 セルライト解消するぞ!

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むくみの原因は、運動不足&筋肉不足にあるらしい

むくみがあると、太りやすいらしい・・・。

わたしなんて、3食ふつうに食べてるだけでも太る。
もちろん、いつも足はパンパンだ。
ついでに、朝、顔もよくはれている。

むくみとは、体に水分がたまっている状態。
(正確には、細胞と細胞の間に、水分がたまっている)


血管やリンパ管の流れが滞っているのが、むくみの原因なのだそうだ。


むくんでいる
  ↓
血液やリンパ液の流れが悪い
  ↓
代謝が悪い(エネルギーが消費されにくい)
  ↓
太りやすい!



ちなみに。
代謝が悪くなり、エネルギーが消費されないと
   ↓
 脂肪になる


代謝が悪くなり、水分が細胞と細胞の間にたまる
   ↓
  むくみ


なので、むくみと太りやすさは、ものすご~く近い間柄にあるようだ。


そのため、「むくみの解消」は、ものすごーく大事。
(もちろん、セルライトにも。
 セルライトは、細胞と細胞の間に水分や老廃物がたまっている状態なので)


●むくみの原因
・運動不足、筋肉不足
・塩分の取りすぎ
・水分の控えすぎ(1日1.5~2ℓが適量)
・生理前
・ストレスが多い



わたしの場合、あきらかに「運動不足&筋肉不足」です。

座りっぱなしの仕事なので、お尻と太ももが圧迫されてるからかな?と
思ってたのですが、
リンパが流れるためには、筋肉の収縮運動が必要」なのだそうです。


リンパ管そのものに、「流すための仕組み」は備わっていません。
リンパ液は、筋肉の伸び縮みによって刺激を受け、流れる仕組みになっています。

筋肉が縮んだとき→リンパ管が押される
筋肉が伸びたとき→リンパ管が広がる

筋肉の動きが、リンパ管にとってのポンプの役割をしているんだそうです。

まったく、知らなかった・・・・。


リンパ液のめぐりをよくするためには
・適度に体を動かすこと
・筋肉をつける(刺激すること)

が、ものすごーく大事だったんですね。。。


なので
・30分歩く
・スクワットなどの筋トレ
が、
リンパの流れをよくして、代謝を高めるためには必要なんです。

・足の指に手の指を差し込んで、足首をグルグル回す
というのも、効果的らしいです。


すきま時間に、筋トレ、筋トレ♪

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